Коронавирус: что делать, чтобы не заразиться?

Коронавирус стремительно распространяется по всему миру. Что можно сделать в профилактических целях, чтобы избежать заражения этим вирусом?

1. Уменьшите количество контактов и соблюдайте правила гигиены

— не выходите из дома без крайней необходимости

— соблюдайте дистанцию в общественных местах, не подходите близко к другим людям

— воздержитесь от рукопожатий и объятий

— старайтесь не прикасаться к лицу руками

— если у вас длинные волосы, не выходите из дома с распущенными волосами, соберите их в хвост или шишку на затылке

— после прихода домой сразу мойте руки с мылом

— регулярно и тщательно мойте руки или обрабатывайте их антисептиком

Берегите себя, особенно, если вы в группе риска (старше 60 лет или имеете серьёзные заболевания).

 

2. Доверяйте только проверенным источникам информации

Рекомендации ВОЗ для населения в связи с распространением коронавирусной инфекции (COVID-19)

Коронавирус – симптомы, признаки, общая информация, ответы на вопросы — Минздрав России

 

3. Не паникуйте, снимайте стресс с помощью специальных техник

Панические настроения отключают разум, под их воздействием принимаются необдуманные решения, уровень стресса резко возрастает. При стрессе понижается иммунитет и увеличивается вероятность подцепить коронавирус или любой другой вирус.

Если вы ещё не освоили приёмы, помогающие бороться со стрессом, то самое время это сделать!

Несколько простых способов быстро расслабиться и успокоить нервы

3.1. Зевайте на здоровье! Можно совместить зевание с потягиванием: поднимите руки вверх при зевании и совершайте ими произвольные потягивающие движения. Зевота быстро снимает напряжение с нижней части лица и шеи, которые у человека часто напряжены.

3.2. Одну руку положите на лоб, а вторую — на затылок. Закройте глаза, расслабьтесь и посидите так какое-то время. Это упражнение помогает привести в баланс переднюю и заднюю долю головного мозга, которые при стрессе разбалансированы.

3.3. Дышите ароматом эфирных масел, которые успокаивают нервную систему и снимают стресс: лаванды, кедра, чёрного тмина, апельсина, бергамота, мяты. Подберите себе то эфирное масло, запах которого вам нравится (я обожаю запах апельсина и других цитрусовых). Чтобы расслабиться, можно капнуть несколько капель на запястье или на носовой платок и вдыхать его аромат в течение нескольких минут.

3.4. Установите на ваш смартфон приложение с музыкой для релаксации и расслабления и слушайте её в минуты отдыха и перед сном.

У меня на смартфоне (андроид) стоят эти приложения:

Расслабляющая музыка для сна и медитации

Звуки сна, релакс

 

4. Повышайте иммунитет

4.1. Включите в рацион продукты и специи с противовирусным и иммунностимулирующим эффектом: имбирь, куркума, чеснок, острый перец, лук, лимон, мёд.

4.2. Для стимуляции тимуса (вилочковой железы) постукивайте пальцами по грудине чуть ниже ключичной впадины в течении 1-2 минут. Можно стучать кулаком, но только не сильно.

4.3. Принимайте контрастный душ. Сначала разница температур может быть еле ощутима, но с каждым разом понемногу увеличивайте контрастность температуры и продолжительность процедуры.

Если вы хотите более подробно узнать о способах повышения иммунитета, советую вам зарегистрироваться на сайте Владимира Осипова.

После регистрации вы получите доступ к бесплатным тренингам Владимира, среди которых будет и тренинг «Пуленепробиваемый иммунитет», состоящий из 52 уроков.

 

5. Повышайте общую энергетику организма

Сопротивляемость организма вирусам и уровень иммунитета человека напрямую зависит от его общей энергетики. Поэтому дети, которые полны энергии, очень редко болеют коронавирусом.

5.1. Делайте зарядку каждое утро и 5-минутные физкультминутки 2-3 раза в день, если у вас сидячая работа.

Можно в качестве зарядки использовать комплекс разминки тайцзи (11 минут):

5.2. Пейте чаще чистую воду.

5.3. Делайте дыхательные упражнения.

Для повышения общей энергетики отлично подойдёт техника «квадратного дыхания», которая состоит из 4 тактов: вдох, задержка, выдох и снова задержка. Все 4 такта по продолжительности одинаковы, отсюда и такое название — «квадратное» дыхание. Начните с небольшого такта в 4 секунды (вдох — считайте про себя до 4-х, задержка — снова считайте до 4-х, выдох на 4 счёта и задержка на 4 счёта). Постепенно можно увеличить длительность такта. Дышите таким образом от 5 до 10 минут каждый день.

5.4. Спите не меньше 8 часов в день, перед сном лучше расслабиться и не думать о проблемах, тогда вы сможете хорошо отдохнуть за ночь.

Это самые простые рекомендации для начинающих работать со своей энергетикой. Если вы хотите серьёзно заняться повышением своей энергетики, то рекомендую выбрать для занятий какое-то одно из направлений йоги или цигун. Таких школ достаточно много, пробуйте разные направления, пока не найдёте то, что нужно именно вам.

Также на эту тему рекомендую прочитать книгу Александра Свияша «Здоровье в голове, а не в аптеке»

 

Желаю всем здоровья и бодрости! Если мы будем соблюдать правила гигиены, сохранять спокойствие, у нас будет хороший иммунитет и высокая энергетика, то коронавирус и другие вирусы будут нам не страшны.

Добавить комментарий

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ


Мы соблюдаем правила защиты персональных данных и защиты ваших данных от несанкционированного доступа третьих лиц (защита персональных данных).

Заполнение формы с контактными данными означает безоговорочное согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и указанными в ней условиями обработки персональной информации.

Ниже приводится информация об обработке персональных данных.

1. Персональные данные. Цель сбора и обработки персональных данных.
1.1. Вы всегда можете посетить данную страницу, не раскрывая никакой персональной информации.
1.2. Под персональными данными понимается любая информация, относящаяся к определенному или определяемому на основании такой информации физическому лицу.
1.3. Сайт собирает и использует персональные данные, необходимые для выполнения Вашего запроса, это – электронный адрес.
1.4. Сайт не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых физическими лицами, и не проверяет их дееспособность.

2. Условия обработки персональной информации покупателя и её передачи третьим лицам.
2.1. При обработке персональных данных посетителей сайта сайт руководствуется Федеральным законом РФ «О персональных данных».
2.2. В отношении персональной информации покупателя сохраняется ее конфиденциальность.
2.3. Сайт не передает персональные данные третьим лицам.

3. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей.
Мы принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

Подписка на рассылку

* indicates required

Для того, чтобы скачать книгу, подпишитесь на нашу рассылку.
Ссылка на скачивание книги придёт в первом письме рассылки.

В любой момент Вы сможете отписаться от рассылки.